Что требуется для занятий
Для занятий требуется:
1 – Коврик для йоги. Выбрать можете любой. Нужен для того, чтобы было удобней сидеть и лежать на полу во время практик.
2 — Свободная одежда, не стесняющая физически и морально, в идеале из натуральных тканей (хлопок, лён).
3 — После некоторых практик кому-то могут потребоваться тёплые вещи – тёплые носки, плед.
4 – Сменная обувь (шлёпанцы), чтобы пройти из раздевалки в зал.
5 — Литровая бутылка воды. Во время активной практики медитации телу требуется много жидкости. Воду с собой иметь обязательно. Выбирайте обычную питьевую воду. Например, «Улеймская». Не берите с собой газированную воду.
Стоимость занятия – 300р.
На занятие лучше приходить примерно минут за 20 до начала, чтобы не торопясь переодеться и подготовить личное место для практики.
Перед занятием кушать можно или воздержаться лучше?
В идеале не нужно есть хотя бы часа 3 до занятия. Если уж совсем хочется кушать, то можно съесть лёгкий салат или фрукты. Банан, к примеру — сытно, калорийно и занятиям не повредит.
Крайне не рекомендую есть мясо перед занятием или тяжёлую пищу (жареное, фаст-фуд и т.п.). Заниматься будет тяжело и не комфортно.
Желудок не должен мешать сознанию. Если человек объелся, то львиная доля внутренней энергии будет тратиться на пищеварение. Этого нужно избегать перед практикой.
Вместо коврика для йоги можно использовать туристическую пенку? Лежит дома, берем на природу. Суть вроде та же.
Можно и пенку. Подробно на этот вопрос ответил в новой статье, можете ознакомиться.